Emoção é um fenômeno fisiológico espontâneo e breve que se produz em nosso corpo. A emoção se manifesta por sinais elétricos acompanhados de uma descarga hormonal e de manifestações comportamentais. As emoções desencadeiam uma tensão no organismo cujo objetivo é colocá-lo em movimento rumo a um novo equilibrio.

Uma emoção corresponde a uma modificação dos componentes químicos do cérebro. Tais elementos modificam a estrutura cerebral organizando múltiplas conexões entre os neurônios. Pode-se dizer que todas as nossas experiências emocionais cotidianas compõem fisicamente nosso cérebro criando ou fortalecendo conexões entre os neurônios.Portanto, a emoção está intimamente ligada à memória.

Cada momento de medo, raiva, de felicidade e de desgosto nos transformam de maneira mais ou menos duradoura, modificando a própria estrutura do nosso cérebro.De acordo com as nossas experiências, nos tornamos dia após dia um pouco mais medrosos, mais coléricos, mais nervosos, inquietos, fechados, tímidos, sábios, violentos, generosos, aceitáveis ou pacíficos...

Para que a influência do ambiente tenha um impacto sobre a construção de nossa personalidade, é necessário que em determinado momento nós lhe demos nosso consentimento.

Distinguem-se quatro emoções básicas: a cólera, o medo a tristeza, a alegria.

A cólera surge quando sentimos frustração, uma injustiça, um invasão do nosso território ou um obstáculo à nossa liberdade. Ela mobiliza nossa energia para resistir.Nós lutamos para defender nossos direitos e nossa identidade. A cólera exige uma reparação.A função da cólera é defesa do território, defesa da integridade, restabelecimento da justiça, reparação.

O medo nos indica um perigo que ameaça nossa integridade. Ele mobiliza nosso organismo preparando-o para evitar ou enfrentar o perigo. Se ambas as ações forem impossíveis, por exemplo, diante de um inimigo muito poeroso ou se nos encontramos encurralados num local ou numa situação sem saída, nossa reação será encolhermo-nos sobre nós mesmos, como um animal que se mete nuim buraco para escapar do predador.A função do medo é de proteção da nossa integridade, antecipação (busca de informações e de soluções), autoproteção.

A tristeza é a reação emocional a uma perda. Ela nos conduz à renúncia e ao luto: será preciso aprender a viver sem uma pessoa, sem determinado objeto ou determinada situação. Nossa reação à tristeza é o fechamento sobre nós mesmos para aprendermos a existir de maneir diferente. É o que se chama "estar de luto".A função da tristeza é aceitação de uma perda e a reparação (última fase da negação), integração na realidade.

A alegria nos convida a ir em direção aos outros, a partilhar. Ela nos abre à vida, ao amor e preenche nossa necessidade de reconhecimento e de pertença. Nos fornece a eneergia necessária para suportar as demais emoções fazendo-nos experimentar nossa força e os recurso de que dispomos. A alegria desinibe.A alegria partilhada se torna mais intensa.A função da alegria év de auxiliar nossso desenvolvimento, ajudar a tomar decisões, indicar o melhor cminho, criar uma referência positiva em nossa vida.

A raiva é identificada por estudiosos como um problema emocional e pode provocar doenças de nível físico e mental. A raiva causa uma constante atividade em excesso do sistema nervoso e cardiovascular.

A pessoa deve se condicionar ao autocontrole. Através dele, a pessoa não se deixa manipular pela raiva, diluindo o excesso de energia negativa causadora da raiva.

Faça exercícios físicos ou tarefas que exijam esforço físico para liberar a tensão causadora da raiva.

Conseqüências do Estresse

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